Новости общества

Другиe истoчники кaльция — кoнсeрвирoвaннaя рыбa (сaрдины или лoсoсь — выбирaйтe консервы с косточками), апельсиновый сок, курага, миндаль и кунжутные семена.> Сырный рулет Яйца:отличный источник витамина группы в-биотин. Другие источники цинка — мясо и кровью, крабы, семена тыквы и пшеницы побеги.> Похлебка с устрицами и кукурузой Плотью и кровью: лучший источник легкоусвояемого железа. Вегетарианские источники […]

Если состояние ваших локонов ухудшилось за зиму, они стали выпадать и потускнели, причиной может быть недостаток витаминов. Вот продукты, которые вы хотите использовать, чтобы вернуть блеск вашим локонам: 1. Сладкий картофель: богат бета-каротином, который наш организм перерабатывает в витамин А Дефицит витамина а в организме приводит к сухим, ломким волосам. Тем не менее,

АЛКОГОЛЬ Современные рекомендации для женщин — 2-3 единицы алкоголя в день, для мужчин — 3-4 единиц. Блок 250 мл пива средней крепости или небольшой бокал вина. Если вы хотите уменьшить количество выпиваемого алкоголя, старайтесь чередовать алкогольные напитки бокаламиводы или сок. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ВЫПИВАЕМ (примерные данные) 25 мл алкоголя — 55 ккал125 мл, стакан белого […]

ПИЩА ДЛЯ УМА Если у вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, что вы едите, есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг. Ведь ваш обед действительно может повлиять на то, как вы проявите себя на экзамене. Правильное питание помогает лучше сосредоточиться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Так что ешьте […]

Что относится к этой группе? Вода, соки, консервированные напитки, чай и кофе Почему мы нуждаемся в них? Тело человека состоит в основном из воды, так что напитки очень важны, чтобы поддерживать правильный баланс жидкости. Вода — основа всех функций организма, и даже легкое обезвоживание может оказать огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и […]

Что относится к этой группе? Молоко, йогурт и сыр. Почему оно нам необходимо? Самое главное что молочные продукты — кальций-это минерал, который необходим для здоровых костей и зубов. Важно, чтобы не только дети получали достаточно кальция для роста зубов и костей, но и для взрослых, чтобы избежать остеопороза в более позднем возрасте. Если вы не […]

Что относится к этой группе? Красное мясо, например, баранина, говядина и свинина; птица, например, курица и индейка; дичь, в том числе куропатку, фазана и утку; рыба и яйца также вегетарианские альтернаривы, то есть орехи, фасоль, горох, чечевица, тофу и другие продукты на основе сои. Почему мы нуждаемся в них? Эти продукты — важный источник белка, […]

Что относится к этой группе? Масло, маргарин, растительные масла, сливки, сахар, сиропы, газированные напитки и продукты, содержащие жиры и сахара, то есть, торты, печенье, чипсы, конфеты, шоколад, десерты, кремы, мороженое, майонез, продукты, жареные во фритюре. Почему мы нуждаемся в них? Многие угощения, которыми мы себя балуем, содержат много жира и сахара; есть ли им место

Что относится к этой группе? Это все сорта хлеба, рис, хлеб, картофель, ямс, сладкий картофель, сухие завтраки, макароны, лапша, геркулес, кускус, булгур и полента. Все они известны как крахмалистые продукты. Почему мы нуждаемся в них? Это продукты-топливо. Они предоставляют организму энергию, которая необходима не только физическая деятельность, но также и для того, чтобы

Продукты можно разделить на пять основных групп плюс напитки. Секрет здорового питания-в гармоничном балансе продуктов в каждой категории, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным. Составить такую диету очень просто, если вы знаете, как. Основные группы Фрукты и овощи Крупы и злаки Сахар и жиры Мясо и белки Молочные продукты Напитки Что относится к этой