ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Пoслe прoчтeния этиx сoвeтoв пoдумaйтe, кaкиe из ниx принaдлeжaт вaм, и чтo слeдуeт oбрaтить oсoбoe внимaниe.5 пoрций в дeньПo крaйнeй мeрe, пять пoрций oвoщeй и фруктoв в день помогает предотвратить развитие атеросклероза.Рыбу следует есть не менее двух раз в неделю, одна порция должна быть жирная рыба. Замена насыщенных жиров ненасыщенными помогает улучшить соотношение “хорошего” холестерина в “плохой” холестерину в крови.След весЕсли вы страдаете ожирением, снижение веса, уменьшить нагрузку на сердце и помогает снизить кровяное давление.Сократите потребление солиСокращение алкоголя соли до не более 7 г соли в день для мужчин и не более 5 г для женщин также помогает снизить кровяное давление.Никакого алкоголяСлишком много алкоголя повреждает сердечную мышцу, повышает артериальное давление и поддерживать здоровый вес становится все труднее. Жирная рыба (скумбрия, лосось, сардины, форель, окуни и свежий тунец) предлагают много полезных для сердца жиров омега-3.Цельные зернаВ сша исследования показали, что диета, которая включает в себя три и более порций в день зерновые продукты, например, хлеб, из непросеянной муки, ржаных сухарей или коричневого риса, можно уменьшить риск развития сердечной недостаточности на 30%.Меньше жира, меньше холестеринаСнижение общего количества жира (особенно насыщенных жиров), снижает жир в крови. Уменьшите потребление насыщенных житов и частичная замена их ненасыщенными жирами, такие как оливковое или рапсовое масло. Это приводит к необыкновенной усталости, отдышке и отекам ног и щиколоток. Сердечная недостаточность появляется после того, как сердцу было нанесено повреждение (обычно инфарктом) до такой степени, что оно менее эффективно перекачивает кровь в организме. Это семейное заболевание, и риск увеличивает курение, нездоровое питание, высокий уровень холестерина, диабет, высокое кровяное давление, ожирение и негативные физические упражнения.Как диета может уменьшить?Здоровая сбалансированная диета помогает получить от жизни больше во всех отношениях. Но хорошей новостью является то, что мы можем значительно снизить риск заболевания правильным питанием.Что такое Коронарная болезнь сердцаКоронарная недостаточность сердца влияет на мужчин и женщин, и хотя в основном страдают его родители, люди в возрасте, заболеть может в течение 25 лет. Но умеренного употребления алкоголя (от 1 до 2 стаканов в день) может защитить сердце у мужчин старше 40 лет и женщин, прешедших через менопаузу.Что если у вас уже была сердечная болезньНедавнее исследование рассмотрело все влияние диеты на людей, которые имеют сердечный приступ или имеющих сердечных заболеваний и диетологи заключили, что работает с такими больными, должны руководствоваться, три советы: употребление алкоголя большое количество жира омега-3 (две-три порции жирной рыбы в неделю; рапсовое масло). Это также помогает уменьшить риск сердечного приступа. Омега-3 помогает поддерживать регулярное сердцебиение, снизить уровень триглицеридов (жирных веществ в крови) и предотвращения кровяных сгустков в артериях. Как миинмум пять порций фруктов и овощей в день, ради защитный антиоксидант.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.