ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ ЛИЦА

Тaк чтo чeм рaньшe нaчнeтe, тeм рaньшe кoжa стaнeт чищe.РEШEНИE ПРOБЛEМКoжa oчeнь суxaя? В курaгe мнoгo жeлeзa, кoтoрoe тoнизируeт кoжу. Кoжa пoлнoстью oбнoвляeтся за шесть недель, так что изменения в лучшую сторону вы сможете заметить тоже примерно в это время. Но общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (например, желтые и красные перцы и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат), а также продукты, которые богаты масла омега-3. Пейте много воды, чтобы восстанавливать и насыщать кожу. Сократите потребление алкоголя, полуфабрикатов и джанк фуд, а также продуктов, богатых сахаром, например, торты и печенье, а также твердые жиры. Омега-3 найдется в жирной рыбе и в льняных семечках. Также кунжурные семечки – добавляйте их в сухой завтрак утром или в мюсли. Помогут продукты, которые богаты витаминами группы в, например, яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Попробуйте продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, орехи и хлеб из непросеянной муки. Добавьте ложку льняного масла в салатную заправку или посыпать льняными и семена ее завтрак.Кожа не чешется? Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыба – хорошие источники витамина А.Ешьте по несколько штук кураги каждый день. Ешьте много продуктов, богатых витамином С, например, киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.Вам нужно достаточно омега-3 и омега-6 – жирных кислот. Омега-6 в подсолнечном и кукурузном масла.Ешьте больше продуктов, богатых серой – чеснок и лук – они делают кожу гладкой.Продукты, которые богаты витамином Е, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орешки, а также подсолнечное и кукурузное масло.Продукты, богатые цинком, например, печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают исправить ущерб, нанесенный коже, делают ее мягкой.Продукты, богатые витамином А помогают коже расти. Сухая, грубая кожа, а также сухие, ломкие волосы (и усталость) – могут быть признаками недостаточно активной щетовидной железы, так что если для вас важны все эти симптомы, обратитесь к врачу. Возьмите витамин Е для лучшего эффекта.Смотрите такжеРецепты здорового питания Питайтесь правильно, снабжайте кожу необходимыми веществами, и она станет и останется мягкой, чистой и здоровой. Окунайте свежий хлеб в оливковое масло или в льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным.Акне? Витамины группы в улучшают циркуляцию, которую иногда винят в том, что кожа страдает.Кожа жирная? Лучшие источники этих витаминов – говядина, сыр, яйца и печень.И последнее, важно помнить, что переменив привычки в еде не ожидайте внезапного чуда. Может быть, у вас есть любимые крема для лица, но чистый и красоту кожи начинается изнутри. Вы должны пить восемь стаканов воды в день. Чай, кофе и соки не считаются, чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!).Все витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.