Новости общества

Продукты можно разделить на пять основных групп плюс напитки. Секрет здорового питания-в гармоничном балансе продуктов в каждой категории, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным. Составить такую диету очень просто, если вы знаете, как.

Основные группы

Фрукты и овощи
Крупы и злаки
Сахар и жиры
Мясо и белки
Молочные продукты
Напитки

Что относится к этой группе?

Это также свежие фрукты и овощи, замороженные и консервированные продукты, соки и фрукты.

Почему мы нуждаемся в них?

Все исследования показывают одно и то же. Больше фруктов и овощей, оказывают очень положительное влияние на здоровье. Они не только обеспечивают клетчаткой, витаминами и минералами, но препятствуют сердечно-сосудистых заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктами в движение через систему.

Витамины в фруктах и овощах легко распадаются при тепловой обработке, поэтому чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ, снизьте тепловую обработку до минимума — слегка отварите или отварите на пару, обжарьте или подавайте овощи сырыми, например, в салатах.

Сколько нужно их есть?

Желательно есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Порция-это один фрукт, один стакан сока или одна порция овощей. И помните, что курящим требуется больше витамина С, чем не курящим, поэтому им еще важнее получить пять порций овощей в день.

Продуктовый факты