Новости общества

ИМЯгде КУПИТЬпитательная ценностьКАЛОРИИНА 100 МЛ СОКАдля приготовления И ХРАНЕНИЯЯБЛОКна Осень/зимаПектин и витамин С, который понижает уровень холестерина в крови.52 ккал / 100 гДваПомыть, порезать под размер соковыжималки. Не нужно чистить, очистить от кожуры и сердцевины.
Хранить в пластиковых мешках в холодильнике.ГРУШИОсеньКалий60 ккал / 100 гДваПомыть, порезать под размер соковыжималки. Не нужно чистить, очистить от кожуры и сердцевины.
Хранить в холодильнике, не заворачивая.АБРИКОСЫЛетовитамин И/бета-каротин28 ккал / 100 гШестьПомыть, удалить семена и порезать под размер соковыжималки. очистить от кожуры чистить не нужно.
Хранить в овощном отделе холодильника.ВИШНЯЛетовитамин B2 (рибофлавин)47 ккал / 100 г150-200 гПомыть, разрезать пополам и удалить семена. кожу чистить не нужно.НЕКТАРИНЫЛетоВитамин C, B3, Калий и фосфор для укрепления нервной системы.45 ккал / 100 гДваПомыть, разрезать пополам и удалить семена. Очистить от кожуры чистить не нужно.
Хранить в холодильнике.ПЕРСИКИЛетокаротин, фолиевая кислота и витамин С60 ккал / 100 гДваПомыть, разрезать пополам и удалить семена. Очистить от кожуры чистить не нужно.
Хранить в холодильнике, не заворачивая.СЛИВЫЛетоБета-каротин38 ккал / 100 гЧетыре — в месяц, рост-то есть, от размераПомыть, разрезать пополам и удалить семена. Очистить от кожуры чистить не нужно.
Хранить в холодильнике, не заворачиввая.ЕЖЕВИКА,Лето, осенькальций зубов и костей30 ккал / 100 г200 гПомыть и использовать сразу же.ЧЕРНАЯ СМОРОДИНАЛетоВитамин и железо28 ккал / 100 г150 гСнять с веточек и промойтеКЛЮКВУОсеньЙод15 ккал / 100 г200 гПомыть
Долго хранится в сумке холодильнике.МАЛИНАЛетоЦинк25 ккал / 100 г200 гПромокнуть влажной тряпочкой, если малина грязная или промыть перед тем, чистить хвост. Не мойте после того, как малина очищена зеленый хвост, в противном случае ягоды могут воды.КЛУБНИКАЛетоВитамин C30 ккал / 100 г200 гПромокнуть влажной тряпочкой, если малина грязная или промыть перед тем, чистить хвост. Не мойте после того, как малина очищена зеленый хвост, в противном случае ягоды, насыщенные водой.ЛИМОНЫ Витамин С22 ккал / 100 гТриОчистить очистить от кожуры и разрезать на четвертинкиАПЕЛЬСИНЫЗимаВитамин С46 ккал / 100 гДваОчистить очистить от кожуры и разрезать на четвертинкиГРЕЙПФРУТЫЗимаВитамин, пектин32 ккал / 100 гОдинОчистить очистить от кожуры и разрезать на четвертинкиЛАЙМЫЗимаВитамин С20 ккал / 100 гТриОчистить очистить от кожуры и разрезать на четвертинкиМАНДАРИНЫЗимаВитамин B1 (тиамин), витамин С35 ккал / 100 гТриОчистить очистить от кожуры и разрезать на четвертинкиКИВИ Калий61 ккал / 100 гТриОчистить очистить от кожуры и порезать под размер соковыжималкиМАНГОЛетоВитамины A, C, B1 и каротин60 ккал / 100 гПоловинаПорезать на четвертинки, удалить семена и очистить ложкой мякоть.
Хранить в холодильнике, завернув вВИНОГРАД Лето/ОсеньВитамин C, B6 и калий60 ккал / 100 г150 гСнять с веточек и вымыть. не нужно очистить от косточек.
Хранить в сумке холодильникеДЫНЯ И АРБУЗЛето/Осеньвитамин A, C, B5, c, фолиевая кислота кислота25 ккал / 100 гОдна четверть (Оля), Разрезать на четвертинки, удалить семена, если хотите, вырезать мякоть с корки
В холодильнике.СВЕКЛУЗимаФолиевая лимонная кислота, витамин С и калий44 ккал / 100 гПоловинаСрезать твердых часть снизу, тщательно помыть и мелко порезать. не нужно чистить, очистить от кожуры.
Срезать верхушку и поставить в холодильник.БРОККОЛИОсень/ЗимаМагний, витамин С, В2, В5, Е28 ккал / 100 гВосемь соцветийСрезать в соцветия, плодоножки и промыть.
Хранить в сумке холодильнике.БРЮССЕЛЬСКАЯ капустаОсень/ЗимаВитамин C, B2, B6, цинк26 ккал / 100 гШестьОчистить от верхних листьев и вымыть
Хранить не заворачивая в холодильникеКАПУСТАЗимаВитамин, кальций22 (25) ккал / 100 гОдна треть кочанаПомыть и нарезать.
Хранить в холодильнике, завернувМОРКОВЬЗимаВитамины A, C, B6, бета-каротин35 ккал / 100 гДвеПомыть щеткой, обрезают концы.
Держать, не заворачивая, холодильник.СЕЛЬДЕРЕЙОсень/ЗимаВитамин и калия, натрий8 ккал / 100 гДваСрезать листьев и разрезать на куски.
Хранить в холодильнике в пластиковый мешок.ОГУРЕЦЛетоВитамин, калий10 ккал / 100 гПоловинаПомыть и нарезать.
Хранить в холодильнике, не заворачивая.ЧЕСНОК Аллицин117 ккал / 100 л./апомытьЗЕЛЕНЫЙ САЛАТЛетоБета-каротин11-18 ккал / 100 г10 больших листьевПомыть.
Хранить в холодильнике.ПАСТЕРНАКЗимаФолиевая фолиевой кислоты, кальция, магний49 ккал / 100 гДваОчистить от зелени, вымыть и нарезать кусочками.СЛАДКИЙ ПЕРЕЦЛето/ОсеньВитамин С15-32 ккал / 100 гТриПомыть и мелко нарезанныйШПИНАТ Калий, железо25 ккал / 100 г20 листьевПомытьПОМИДОРЫЛетоЛикопен, витамин С, витамин Е и А14 ккал / 100 гТриПомыть и разрезать пополам.
Держать, не заворачивая, холодильник.