Новости общества

Что относится к этой группе?

Масло, маргарин, растительные масла, сливки, сахар, сиропы, газированные напитки и продукты, содержащие жиры и сахара, то есть, торты, печенье, чипсы, конфеты, шоколад, десерты, кремы, мороженое, майонез, продукты, жареные во фритюре.

Почему мы нуждаемся в них?

Многие угощения, которыми мы себя балуем, содержат много жира и сахара; есть ли им место в здоровой диете? Такие продукты можно есть в ограниченном количестве; лучше уменьшить их количество до минимума. Продукты этой группы таит в себе калорий, так что они не очень хорошо, если вы следите за своим весом. Кроме того, в чипсах и конфетах много других «врагов» здоровое питание — жиры (в основном насыщенных), сахара и соли.

Жира дает организму необходимые жирные кислоты, необходимые для правильного функционирования нервной системы. Рыбий жир, в частности, что это хорошо. Ограничьте алкоголь, жир для приготовления пищи и бутерброды и использовать продукты, которые богаты полинасыщенными или мононасыщенными жиры, например, подсолнечное или оливковое масло.

Сколько нужно их есть?

Ограничьте себя до двух порций сладких, жирных продуктов в день. Если вы страдают ожирением, уменьшая количество продуктов в этой категории — самый простой способ сократить количество потребляемых калорий, потребляемых, без потери питательных веществ.

И знаете ли вы?