Последние рекомендации врачей по анти-стресс говорят, что здоровое питание — это ваш могучий спутник в борьбе со стрессом. Подчеркнул, забудьте о ведерках кофе, быстрый фуде, алкоголь и сигареты. Замените их:
Регулярные диеты. Если вы пропустите обед, то вы больше перекусываете, что, в свою очередь, приводит к нарушению сбалансированной диеты и набору веса. Специалисты диетологи считают, что калории, набранные, и в результате стресса, это, скорее всего, отложатся в организме в виде жира.
Регулярное употребление небольших порций, богатых углеводами, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Сложные углеводы (макароны, рис, хлеб, пшеничная мука и картофель), которые действуют успокаивающе на настроение. Они заставляют мозг производить серотонин.
Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту от простуды и других инфекций. Витамин C и цинк укрепляют иммунную систему, так что ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовые, киви, красный и зеленый перец, чтобы увеличить витамина C. Не забывайте, морепродукты, печень, орехи, пшеница капуста, красное мясо и птица, чтобы улучшить цинка.
Потому что гормонов, вырабатывающихся организмом в результате стресса, ваше тело переходит в магния. Чтобы увеличить количество этого минерала, едят орехи, семена, бобовые, бананы, коричневый рис, зеленые листовые овощи.
Смотрите также
Как преодолеть стресс
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
8 июля, 2016 
AdminGWP 
Опубликовано в рубрике Питание