12 сентября, 2016 
AdminGWP Если состояние ваших локонов ухудшилось за зиму, они стали выпадать и потускнели, причиной может быть недостаток витаминов. Вот продукты, которые вы хотите использовать, чтобы вернуть блеск вашим локонам:
1. Сладкий картофель: богат бета-каротином, который наш организм перерабатывает в витамин А Дефицит витамина а в организме приводит к сухим, ломким волосам. Тем не менее, слишком большие дозы витамина приводит к выпаданию волос, так что лучше получать витамин А из натуральных продуктов, а не использовать таблетки. Бетакаротином также богаты морковь, тыква и абрикосы.
Сладкий картофель, запеченный с апельсиновым маслом
2. Морепродукты: богатые цинком. Недостаток цинка приводит не только хрупкие сухие волосы, а также перхоть. Мясо и зерновые хлопья обеспечивают также хорошую дозу цинка.
Омлет с морепродуктами
3. Мясо (баранина, говядина): богатый источник железа. Недостаток железа приводит к выпаданию волос, они становятся очень тонкими. Зерновые, обогащенные витаминами хлопья для завтрака, яичные желтки, фасоль, бобы и овощи, темно-зеленые листья дают хорошую дозу железа.
Баранину, приготовленные на гриле, зеленый соус
4. Жирная рыба (скумбрия или форель): содержит жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. Из-за отсутствия их волосы становятся безжизненными.
Форель, запеченная на гриле с лимоном
5. Дрожжевой экстракт: богат витаминами группы в, которые укрепляют волосы. Другие источники витамина с содержат крупы, и овощи с темно-зелеными листьями.
Салат из шпината с морковью и луком
Опубликовано в рубрике