Что пить и как есть в жаркие дни.
ПИЩА ТЕПЛО
Ешьте мало, но часто, чтобы не отягощять пищеварительной системы — это более уязвима в жару.
Летом меньше хочется есть, потому что пища повышает обмен веществ в организме, и вы чувствуете себя еще жарче. Иногда аппетит и уровень серотонина (вещества, посылающего сообщения, мозг) могут быть отношения. Зимой уровень серотонина может упасть, и это приводит к желанию что-то вкусное, особенно углеводов. Летом уровень серотонина выше, таким образом, тело, менее вероятно, переедать.
Если вы заполните белка в диете, особенно важно пить много воды, чтобы облегчить пищеварение, так как белок увеличивает обмен веществ и температуру тела. Если вы находитесь на диете, богатой клетчаткой, большое количество воды, помогут избежать запоров.
Основная причина удержания жидкости — слишком много натрия. Пить в больших количествах воды также поможет избавиться от избытка натрия, уменьшить задержание жидкости.
ПОПОТЕЕМ
Если вы делаете тяжелую физическую работу или занимаетесь спортом, пейте больше жидкости, и выпейте воды, за полчаса до начала. Пейте 12 больших глотков каждые 15 минут. Занимайтесь спортом, очень круто время дня, до 11 утра и после 4.
Если вы едите за границу, держите уровень влажности. Если он выше 60%, тело может чувствовать себя в 11 g, жарче, чем он есть на самом деле. Когда жарко, пот испаряется и охлаждает тело. Но если влажный, пот испаряется медленнее, и организм не может так легко успокоиться.
Не пейте алкоголь на пустой желудок — он поглощается быстро и незаметно, возникает обезвоживание.
Моча, и то, как часто вы ходите в туалет, может показать, пьете ли вы достаточно воды. Если моча заметно меньше, чем обычно, и он темно-желтый, а не бледно-желтый, то пить не достаточно.
Большое количество минеральной воды летом может увеличить уровень натрия в организме, так что избегайте воды с высоким содержанием соли.
10 КРУТЫХ ТОВАРОВ
Продукты, натурально богатые водой, лучше всего подходят для утоления жажды и, чтобы сэкономить силы в летнюю жару. В очень жаркую погоду мы можем потерять до 3.5 литров воды в мочу, потовыделение и как испарение легких. Продукты, богатые жидкостью, не только охладят и утолят жажду, но и помогает избавиться от токсинов и насытят вас. Так что много ниже перечисленные продукты — это один из вариантов, как уменьшить количетво калорий и прекрасное чувство.
Огурцы: 94% воды
Помидоры: 92% воды
Дыня: 90% воды
Папайя: 88% воды
Кале: 86% воды
ЖАЖДОУТОЛЯЮЩИЕ
ВОДА: Необходимо выпивать не менее 2 1/2 л воды в день — чуть больше, если температура воздуха 20 гр Si И имейте в виду, что полезнее пить часто и понемногу. Лучше пить воду, а не чай и кофе, так как кофеин может действовать как обезвоживающее.
МЯТНЫЙ ЧАЙ: Теплый напиток поможет вам успокоиться, особенно, если она включает в себя такие охлаждающей жидкости, пряные травы, такие как мята. Гербалисты говорят, что газон, либо охлаждающими, либо согревающими свойствами, и что такие охлаждающие травы, такие как мята и огуречник снять с огня, в тело.
СВЕЖЕВЫДАВЛЕННЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ сок: Гораздо полезнее, чем консервированные напитки. Все соки охлаждают, а тропические соки еще и напоминают об экзотических местах.
Смотрите также
Как чувствовать себя прохладнее жарким летом
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
16 мая, 2016 
AdminGWP 
Опубликовано в рубрике