КАК ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КОМФОРТНО ПОД СОЛНЦЕМ

Когда на улице жарко, важно выбрать правильные продукты и напитки, чтобы хорошо выглядеть.

Наконец-то наступил сезон овощей и фруктов. И даже vista употребления обязательных порций фруктов и овощей, не пугает – в коктейли, салаты, фрукты, салат и запеченные овощи, побрызганные ароматное оливковое масло. Более того, наши организмы нуждаются больше фруктов и после каждой еды появляется ощущение прилива энергии.

Если бы не было искусительно летнее солнце, как бы не было приятно, когда нежные лучи ласкают кожу, всегда существует опасность, что солнце вредит коже, и клетки начинают вести себя ненормально. В лучшем случае грозит преждевременное старение, в худшем случае-рак кожи. Так что дополнительная причина, почему есть больше свежих фруктов и овощей, летом – антиоксидантов, которые они содержат, нейтрализовать это вредное воздействие, наносимое на солнце. Селен, бета-каротин и витамин С – три самых полезных и ягоды, киви, спаржа, цитрусовые фрукты, помидоры, сладкий перец, зеленый салат, абрикосы, персики, дыни и маракуйи содержат все эти вещества в изобилии.

Пейте с умом

Еще одна проблема, что в жаркую погоду потеря много жидкости, так как организм делает все от него зависящее, чтобы уменьшить внутреннюю температуру тела. Обезвоженный организм не только выглядит старше, и волосы выглядят безжизненными, но есть риск получить солнечный удар, головная боль, тошнота и усталость. Хотя зимой рекомендуется выпивать 2.5 литра воды в день, летом горячей температуры рекомендую пить до 3 л постепенно в течение дня.

Имейте в виду, что если вы будете пить много воды сразу, то не пьете несколько часов, почки не в состоянии справиться с обработки такой необычный количества жидкости. Если вы пьете является немногу регулярно, для почек с течением времени настроить сохранить часть жидкости.

Удержаться от соблазна выпить напитки в банках, вместо воды, потому что это коктейль из консервантов, которые могут привести к головным болям и делает маленькие дети маленькие были демоны. Если простая вода вам не нравится, добавьте несколько капель сока.

И если бы не было заманчиво закончить день любимым алкогольным коктейлем в теньке, помните, что когда организм перегрет, отрицательные эффекты алкоголя усиливаются: вы опьенеете быстрее, и на следующий день у вас будет ужасное похмелье.

Есть два способа, как алкоголь без болезненных последствий. Во-первых, не let ‘ s начать обезвоживание, чередовать алкогольные напитки с бокалами или воды для смешивания вина газированные воды. Во-вторых, не употребляйте алкоголь перед едой (ешьте, по крайней мере, некоторые фрукты или бутерброд), так как пища уменьшает скорость, с которой организм поглощает алкоголь, так что тело не ошарашен алкогольным шоком.

Скажи соли нет

Если летом у вас отек, забудьте о соленых продуктах, например, чипсах, орехах или соленых продуктов, поскольку они увеличивают припухлость на лице, лодыжках и руках, когда на улице жарко. Если приправлять еду травами, лимонным соком, чили и сладкий перец, вместо соли, вы откроете для себя новый мир, запах и вкус. То есть красочные летнаяя еда приносит не только радость, но и пользу.

Попробуйте

Мятные апельсины, ягоды, идеально подходит для солнца рецепт

Вот тоже из этой серии

Как чувствовать себя прохладнее жарким летом
Как подготовиться к отпуску

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.