ЧТО ПИТЬ НА ДИЕТЕ

АЛКОГОЛЬ

Современные рекомендации для женщин – 2-3 единицы алкоголя в день, для мужчин – 3-4 единиц. Блок 250 мл пива средней крепости или небольшой бокал вина. Если вы хотите уменьшить количество выпиваемого алкоголя, старайтесь чередовать алкогольные напитки бокаламиводы или сок.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ВЫПИВАЕМ
(примерные данные)

25 мл алкоголя – 55 ккал
125 мл, стакан белого вина – 83 ккал
125 мл бокал красного вина – 85 ккал
250 мл пива – 90 ккал

НАПИТКИ НА ДИЕТЕ

Если вы пытаетесь похудеть, то помните, что не следует пить более 1 единицы алкоголя в день для женщин и 2x больше единиц у мужчин. Исследования показали, что 1-2 единиц алкоголя в день может помочь против коронарное заболевание сердца, но это относится не только мужчин после 40 и женщин после менопаузы.

ВОДА

Старайтесь выпивать около 2.5 литров воды – это 6-8 стаканов в день, независимо от того, что на диете вы или нет. Чай, кофе и кока-кола не считаются, так как они считаются мочегонными, и вы потеряете больше жидкости, так что пейте 2 дополнительных стакана воды.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.