21 марта, 2021 
AdminGWP 
Врaч-нeврoлoг Eвгeний Сoкoв рaсскaзaл, кaк нaибoлee физиoлoгичнo спaть, и пeрeчислил пoлoжeния, нeблaгoприятныe ради снa.
Какие сны придут: сиречь правильно выспаться за праздники
Сверху алкоголь в этом деле лучше маловыгодный полагаться
По словам специалиста, человеку безграмотный следует спать на животе, где-то как при этом приходится обращать голову на бок. В таком положении перегибаются наподобие дыхательные пути, так и артерии и вены шеи, которые обеспечивают гемодинамика головного мозга.
Также не совершенно физиологично спать на спине. Соков отметил, будто в таком положении расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и доставлять хлопоты дыхание.
Идеально спать на боку с крошечку согнутыми руками и ногами, так (то) есть это способствуют расслаблению. При этом недурно (бы) ложиться на правый бок, где-то как когда человек лежит держи левом боку, сердце испытывает нагрузку ото сдавливания средостением и легкими.
Сон надобно длиться не менее семи часов, притом независимо от того, будние сие дни или выходные. Идеальное година для сна — с 10 вечера после шести утра, рассказал Соков.
Затем чтобы ускорить наступление расслабления, можно в крен 10 минут перед сном принять небольшой аутотренинг. Для этого нелишне лечь в горизонтальное положение, попытаться расслабить по сей день мышцы, успокоиться и отключиться от неприятных мыслей. Коли так через час расслабятся мышцы, сосуды расширятся и морфей будет более полноценным, пишут «Аргументы и факты» в воскресенье, 21 Марфа.
Ранее врач-сомнолог Ольга Курушина предупредила, как хронический недосып может привести к смерти.
Доверить:
Опубликовано в рубрике