Новости общества

Шoкoлaд
Oдин из крупнeйшиx нaшиx oдeржимoстeй — шoкoлaд. Сoвeт слaдкиe: купить мaлeнький шoкoлaдный бaтoнчик и eшьтe eгo тoлькo пoслe тoгo, кaк нeкoтoрыe фрукты. Нe зaпрeщaйтe eгo сoвсeм, прoстo рaдуйтe сeбя шoкoлaдoм нe oчeнь чaстo. Тaк чтo вы нe будeтe гoлoдны и с’eдитe нe oчeнь мнoгo, и нe чувствoвaть вину, тaк кaк eщe шoкoлaду прилaгaлoсь чтo-тo пoлeзнoe.
угoщeния и дeсeрты
Суxoфрукты (нaпримeр, курaгу, кусoчки яблoкa или изюм — пoлeзнaя aльтeрнaтивa, свeжиe фрукты.
Дeтям необходимо 5 порций фруктов и овощей в день — в школе они получают d » имеет по крайней мере один из них. Дерево небольшого размера, больше нравятся детям и их проще: например, виноград, небольшое яблоко или мандарин. Всегда добавить фрукты.

Не отказывайте себе в угощении, однако не балуйте себя два раза в день, пусть это будет редко.
Поставьте гостей в миску с сухофруктами, или смесь различных орехов.
несколько советов, как правильно питаться, не тратя на это нет времени. Этот раздел предназначен облегчить вам жизнь в выборе здорового и полезный обед, ужин или завтрак.

В коробке с школы в обед на 3
лампа
булочка из непросеянной муки, начинку, тертый сыр и помидоры кусочками
упаковка свежего яблочного сока
небольшой пакет «легкий» чипсов

Кукурузные хлопья, молоко и клубника или сухофрукты (большинство покупных сухих завтраков содержат много витаминов)
завтрак
Сушеные плоды можно получить во многих магазинах, например, хрустящие кусочки бананов очень оригинальным и вкусным. Чипсы
Мы с’едаем около миллиона упаковок с чипсами каждый год. Заведите привычку кусать небольшой упаковочкой, изюм или сушеные фрукты и орехи. Тем не менее, они содержат много жира и соли.
В коробке с школы в обед 2
яблоко
два куска хлеба из непросеянной муки, тунца и огурца
упаковка свежевыжатого апельсинового сока
маленький шоколадный батончик
Запеченный картофель в мундире
Наши молочные продукты дорогие. Запечь 1-2 большие картофелины в мундире в микроволновой печи в течение 4 минут и подавать с консервированной фасоль в томатном соусе, овощи с гуляшом, низкокалорийным салатом из капусты или мяса, жареные с соусом чили.

Соусы-дипы
В качестве альтернативы, сметану и масло попробуйте следующие соусы:
— йогурт и мята — классический охлаждающий соус
— йогурт и огурец — нежный освежающий
Пряный томатный соус (свежий помидор, лук, специи и зелень)
— Низкокалорийный сыр и лук
— Низкокалорийный сыр и зеленый лук
Теплый хлеб питта, разрезать на куски и подавать с низкокалорийным хумусом свежей петрушки.

Суп
Большая тарелка супа с хрустящим хлебом — прекрасный обед. Овощные супы, как правило, здоровее, чем супы-пюре.

Многие дети не любят зелень, но попробуйте добавить его в салаты, фарш или положить себе коробочку с макаронным салатом с овощами. Добавьте коробку на ужин овощи.
И в конце, пусть ужин будет в безопасности — старайтесь запаковывать отдельно все мясо, молоко, рыба и яичные продукты и положить их рядом на замороженные коробочкой с соком.

Как заставить ребенка d » есть что-то полезное в школе — проблема многих мам. Вот 10 советов, что положить в сумку ребенку в школу в школу:
Основной совет, полезный ужин — сделать разные, и наиболее полезным каждый вечер. Возможные примеси:
Порадуйте себя низкокалорийным йогуртом вместо мороженого.

Некоторые полезные продукты, указанные гарниров:

ужин

обед-в школу и с собой
Поощряйте детей, чтобы они ели разные сорта хлеба. Трудно представить себе школьный обед без хлеба.
Тост с ломтиком помидора, поджаренного на гриле.

Избегайте чипсов, особенно жирная дипами. Используйте томатную сальсу вместо соуса сметану или сыр, если вы еще не купили чипсы.

Сегодня многие люди не имеют времени, утром на завтрак — в лучшем случае перехватить чашку кофе, по пути к двери. И лучше всего пить стакан сока. Вот некоторые полезные варианты завтраков: Встаньте на 15 минут раньше, и, конечно, d » есть что-то в кофе или чаем.
Салат может заменить хлеб и булочки: попытайтесь картофельный салат с консервированным тунцом или лососем, зеленой фасолью маленькими помидорчиками.
Чтобы уменьшить вред, выбрать торты, которые не сливочными начинками и внимательно читать этикетку. Так что, кроме калорий, жиров и сахара, вы получите еще и все это. Торты и печенье
К сожалению, многие покупки, торты и печенье содержат консервантов и химических веществ, продлить жизнь и цвет продукта.

— Свежая рыба, отваренная с лимоном и травами; попробуйте лосось, камбала, форель или палтус. — Зажаренный на гриле мясо или курица без кожи
— Свиные отбивные, запеченные в сотейнике с ананасом и беконом (жир, сало надо нарезать, прежде чем варить)
— Рыба, жареная на гриле: попробуйте тунец или рыбу-меч
— Овощной stir-фрай

Использование различных сортов хлеба и булочек, каждый день, что такие бутерброды не беспокоит. Быстрый бутерброд. Руки два толстый ломтик хлеба из непросеянной муки, намазать маслом и добавить одну из следующих начинок:
— тунец и огурец перемешанные с низкокалорийным майонезом,
— салат из курицы,
— запеченные овощи,
— ветчина и помидор.
Держите фрукты на видном месте — они могут быть полезны, когда маленькие ручки нужно искать печенье.

Начинка для бутерброда, конечно, зависит от вкуса вашего ребенка, но подумайте, больше белка: тунец, ветчина, курица или сыр.

Порции кальция дает йогурт или пить молоко.

Тост, помазанный маслом с кружочками банана.

Если вам нужно, чтобы начать день с чая или кофе, подавайте его с молоком, без сахара, или используйте так мало сахара, как можно скорее.
— Салат
— Хлеб
— Запеченный картофель в мундире
— Кус-кус
— Рис
— Макаронные изделия
Из напитков лучше всего водой, но если ваш ребенок не признает такой напиток, сок разбавляйте — так это дольше продолжается, и кислота, содержащаяся в соке, не так сложно, разрушает детские зубы. Коробочки апельсинового или яблочного сока очень помогают. Постарайтесь как можно труднее сказать «нет» на запросы cola и других кофеиновых напитков.

Много блюд можно приготовить заранее, заморозить и достать ужин на следующий день.
Макароны
Кто может отказаться от тарелки макарон с небольшим соусом. И соус можно выбрать хлеб из непросеянной муки — пальчики оближешь ! Итальянцы подают макароны без тонн соуса, так что они могут оценить вкус самой пасты.
В коробке с в школу на обед 1
банан
багет с начинкой запеченная курица салат
бутылка минеральной воды
маленький яблочный пирог

здоровые закуски

ПРИМЕРЫ
Нет ничего вредного в кусочничестве. Многие эксперты считают, что лучше есть мало и часто, если d » едать большой обед 3 раза в день. Просто выбирайте полезные закуски, это не очень трудно:

Овсянка
Подготовка инструкции на упаковке, добавив немного порезанных фруктов (яблоки и груши получаются отлично). Подавать с холодным молоком.
обед
Молочный коктейль фрукты и жидкий йогурт для утренней дозы кальция.
Ризотто
Как макароны, рис — полезная основа обеда. В кастрюлю с ризотто вы можете добавить все, что хотите — грибы — классический выбор, но не забывайте, фасоли, спарже, горошке и мяте или просто горсть свежих трав.
Обед — незаменимая часть в школу на обед. В идеальном мире бы другой фрукт или баночка фруктового йогурта. Тем не менее, маленький шоколадный батончик скорее всего, выиграет в популярности.
Плюс, как дополнительное преимущество, кус-кус будет готов за считанные минуты. Кус-кус
Еще одна крупа, которая прекрасно подходит для овощей. Залить их свежевыдавленным лимонным соком и подавать с запеченными овощами вкусный легкий ужин.
Низкокалорийный натуральный йогурт или фромаж фре с сушеные фрукты, консервированные или свежие фрукты.

Нарезать мелкими кусочками цветные овощи (перец, морковь, кабачки) и держите их в прозрачные пакеты и поставить в холодильник. Это отличная закуска для детей.