МОЛОЧНЫЕ продукты

31 августа, 2016 AdminGWP

Что относится к этой группе?

Молоко, йогурт и сыр.

Почему оно нам необходимо?

Самое главное что молочные продукты — кальций-это минерал, который необходим для здоровых костей и зубов. Важно, чтобы не только дети получали достаточно кальция для роста зубов и костей, но и для взрослых, чтобы избежать остеопороза в более позднем возрасте. Если вы не можете есть молочные продукты, или потому, что ты вегетарианец, либо потому, что у вас непереносимость лактозы, вы можете получить необходимую дневную дозу кальция из других источников, например, соевого молока, обогащенного кальцием, зеленые листовые овощи (например, шпинат) или курагу и сушеный инжир.

Сколько нужно есть этих продуктов?

Рекомендуется употреблять в пищу 700мг кальция в день. В продуктовых измерениях, это эквивалентно 500 мл молока, два маленьких стаканчиков йогурта или 80 г твердого сыра.

Быстрые советы

  • Многие сыры содержат много жира, так что используйте в кулинарии сыр ароматнее, но в меньших количествах или изпользуйте низкокалорийный сыр.
  • Дети от 1 до 2 лет нужно пить не обезжиренное молоко, с низким содержанием жира, можно начинать давать только после пять лет.
  • Взбивайте йогурты и молоко в блендере свежих фруктов, чтобы получить очень вкусное молоко, коктейль.

    Смотрите также

    Молочные продукты при мигрени

    • Опубликовано в рубрике Питание
    «
    »
    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.