10 ЛЕТ СУПЕР-ПРОДУКТЫ

Сезонные фрукты и овощи не только выглядят ярче и красивее, они вкуснее и полезнее. Несмотря на то, что несезонные продукты можно купить круглый год, сезонных овощах и фруктах больше витаминов и минералов, и преимущество их неограниченное количество.

1. АБРИКОСЫ

Отличный источник витамина с, который необходим для хорошего зрения, но также очень хороший источник клетчатки. Абрикосы также улучшить настроение – в них содержится вещество триптофан, который перерабатывается в организме в серотонин (“счастливый гормон”).

2. БАЗИЛИК

Исследования показали, что базилик имеет анти-бактериальные свойства, и содержит вещество, которое действует таким же образом, как анти-воспалительные лекарства аспирит и ибупрофен. Так что употребление базилика в больших количествах может дать обезболивающее, если проблемы со здоровьем, например, ревматоидном артрите.

3. ЧЕРНИКА

Черника богата важными антиоксидантами, нейтрализующими ущерб, нанесенный свободными радикалами, которые могут вызвать как серьезные заболевания, как катаракта, глаукома, болезни сердца и рак. Теперь ученые спорят о, вызывают ли “свободные радикалы”, так много вреда, как считалось ранее, но и большинство продуктов, которые богаты антиоксидантами также богаты другими питательными веществами и очень полезны. Исследования также показали, что черника улучшает мозг и способность к учению, больные циститом обратить внимание на то, что черника содержат те же вещества, что и клюква, необходимые для здоровья мочевыводящих путей.
Черника содержат оксалат, естественное вещество, которое препятствует впитыванию в организм кальция, так что его стоит избегать, если вы принимаете кальций.

4. ВИШНЯ

Эксперты считают, что вишня снимает боль при заболевании артрит и подагра. Исследование показало, что это также уменьшает риск развития рака или сердечно-сосудистых. Одно исследование показало, что вишня содержит по крайней мере 17 различных антиоксидантов. Это богатий источник мелатонина – гормона, который регулирует сон, так что они могут помочь при бессоннице.

5. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ

Это богатый источник витамина С и бета-каротина, которые работают вместе и предотвратить накопление холестерина в артериях, что приводит к болезни сердца. Зеленый салат является полезным для сердца и по другим причинам, – клетчатка помогает снизить уровень холестерина, а калий помогает снизить высокое кровяное давление. Интересно, что чем темнее листья, что они полезнее – салат Ромэйн в пять раз больше витамина С, чем в айсберге. И, конечно, свежий салат больше питательных веществ, чем в упакованном виде.

6. КРАСНЫЙ СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ

Это отличный источник витамина С, подстегивающего иммунную систему, а также гликопена, витамин В6 и фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина в организме, что приводит к потере кровяносным сосудам, таким образом, обеспечивая защиту от сердечных заболеваний.

7. ШПИНАТ

Можно ли шпинат имеет хорошую репутацию в различных фотонутриентами и анти-рак свойства, много витамина К, укрепляющего кости. Также это безжировой источник железа.

8. КЛУБНИКА

Отличный источник витамина С, витамина К (необходимый для костей и зубов), клетчатки, а также анти-раковые вещества, которые замедляют рост раковых клеток и содержат собственной защиты оганизма. Одно исследование показало, что у людей, съедающих много клубники, меньше шансов заболеть раком. Плоды богаты витамином С, а также помогает от астмы.

9. ПОМИДОРЫ

Отличный источник витамина С, помидоры, чаще всего, повлияло на содержание ликопена, каратеноида, который помогает преодолеть молочной железы, внутриматочный рак, рак легких и предстательной железы. Также они содержат биотин, который дает энергию и улучшает кожу.

10. АРБУЗ

Один из самых вкусных утоляющих жажду, дерево, которое состоит из 92% воды. Содержащийся в нем магний улучшает настроение и улучшает работу легких, так как продукты, богатые магнием, особенно полезно для астматиков. Запеченные арбузовые семена – отличная вкусная закуска.

Смотрите также

30 способов наслаждаться вкусом лета
Ягоды-витамины

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.